Современная саморегуляция служит своеобразным психогигиеническим средством, предотвращающим накоплениям остаточных явлений перенапряжения, способствующим полноте восстановления сил, нормализующим эмоциональный фон деятельности, а также усиливающим мобилизацию ресурсов организма.
Психическая саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, оно достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Деятельность по саморегуляции может осуществляться с помощью естественных или специально сконструированных приемов и способов.
Цель тренинга –формирование умений и навыков по сохранению и укреплению психического здоровья участников на основе овладения ими способами саморегуляции и активизации личностных ресурсов.
Задачи тренинга:
- обучение приёмам и способам психической саморегуляции;
- развитие и формирование базовых навыков психической саморегуляции, повышение контроля над жизненными событиями;
- содействие активизации личностных ресурсных состояний;
- снижение уровня эмоционального напряжения;
- формирование установки на сохранение и укрепление психического здоровья;
- усиление восприимчивости и открытости новому опыту.
Целевая группа: студенты.
Количество участников: от 8 до 15 человек.
Ожидаемые результаты:
- формирование базовых умений и навыков психической саморегуляции;
- овладение основными приёмами и способами саморегуляции в повседневной жизни, устранение эмоциональной напряженности;
- активизация личностных ресурсов, повышение психофизиологической реактивности;
- улучшение настроения и самочувствия, ослабление проявлений утомления.
В результате прохождения тренинга вы научитесь переходить от спонтанного применения естественных способов регуляции к сознательному использованию в целях управления своим состоянием.
Даты проведения - по мере комплектования группы.
Предварительно:
08.11.2022 – 18 ч (Группа набрана)
15.11.2022 – 18 ч (Группа набрана)
22.11.2022 – 18 ч (Группа набрана)
29.11.2022- 18 ч. (Группа набрана)
Место проведения – Отдел психологического сопровождения, 4 этаж Главный корпус, напротив Студпрофкома.
Автор и ведущий тренинга - кандидат психологических наук, доцент, ведущий психолог -Болотова Ольга Владимировна.
Ждем вас!
Отдел психологического сопровождения. Линия Психологической поддержки с 09.00 до 20.00 по телефону: +7 (812) 495-77-27
